毛泽东“十六字”养生秘诀
[导读] 毛泽东一生进食都讲究一个“杂”字，还特别喜欢吃那些上不了台面的老百姓爱吃的东西。如 泥鳅 、鸡脖子、鱼头、小鱼 虾 。他还喜欢吃杂粮，喜欢粗茶淡饭，他的“进补”理论是：补品能少吃就少吃。 毛泽东主席长期保持充沛的活力，活到了83岁高龄，他的养生心得用老人家自己的话来说就是：遇事不怒，基本 吃素 ，多多散步，劳逸适度。这是毛泽东1958年总结出来的“养生十六字诀”。
饮食：只吃对的不吃贵的
毛泽东来自乡村，他的 饮食习惯 一辈子都保持着一个农民的朴实、简单的本色。有以下几方面的特点：
1、简朴饮食：毛泽东饮食从不奢华，每餐都是四菜一汤，两个荤菜，两个小菜，一个汤。菜和汤都是常见的大众化的普通食物 。 主食 主要是 大米 饭，有时还配上一些杂粮。饭后有时还吃一个烤 红薯 或煮 玉米 。虽然吃的食物 很简单，但从营养 学的角度来看，却很科学。
2、吃得杂：毛泽东一生进食都讲究一个“杂”字，还特别喜欢吃那些上不了台面的老百姓爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、小鱼虾。他还喜欢吃杂粮，主食大米中还常掺 黄豆 、 红豆 ，在 面粉 中掺 荞麦 粉、 高粱 粉、玉 米粉 及其他粗杂粮。
3、讲究食补：毛泽东喜欢粗茶淡饭，他的“进补”理论是：补品能少吃就少吃。战胜疾病，保持健康 ，主要还得靠自己身体的力量。毛泽东喜欢吃葱、 姜 、蒜之类的食物 。从中医 学的角度来看，这些佐料不仅具有较高的营养 价值，还兼备药用功能。
4、喝茶：饮茶是毛泽东的一大嗜好。他每日睡醒后第一件事就是喝茶、看报纸。他喝 绿茶 ，尤喜龙井，并且要浓、要热。 茶叶 中含有 咖啡 碱、茶碱、胆碱等生物碱，可中和过量食肉导致的酸性 体质 ，维持人体的酸碱平衡，起到消除疲劳、提神醒脑的作用。
运动：伴随终生的“健康良方”
毛泽东一生都和运动健身结下不解之缘，无论是在战火纷飞的战争年代，还是在公务繁忙的和平时期，他都会挤时间进行健身运动。他能因时因地制宜，合理选择适当的健身方式。
1、散步：毛泽东喜欢在
工作 之余到外面走走，这种散步的习惯伴随着他一生。散步是一种简单易行的健身方式，适合任何一个肢体健全的人。
2、跳舞：跳舞是毛泽东喜爱的娱乐活动。他喜欢跳音乐节奏鲜明的中四步，舞姿悠然。
3、 爬山 ：毛泽东年轻时，竟在狂风暴雨雷电交加之夜，独自去岳麓山爬上爬下，体验《诗经》里“纳于大麓烈风暴雨勿迷”的情趣。或许和他多年跋山涉水的征战生活经历有关，和平年代，每当外出巡视，他都要抽空爬山。
4、 游泳 ：是毛泽东喜爱并擅长的运动。他喜欢在大风大浪里游，63岁时首次横渡长江，73岁时再次横渡长江，在长江里前后游过17次之多。
5、梳头：毛泽东在延安的时候就养成了梳头的习惯。新中国成立以后，毛泽东还是很喜欢梳头，每逢
工作 劳累后小憩，总是叫工作 人员为他梳头，梳头成了他工作 之余重要的保健手段。常用梳子梳理头发可刺激 穴位 ，按摩经络，滋养气血，调节功能，改善血液循环，促进新陈代谢。
6、擦澡：早在湖南第一师范学校读书时，毛泽东已习惯于天刚亮就到水井旁，用冷水淋身，淋后擦身，擦后再淋、再擦，直到全身
皮肤 发红、发热为止，冬季照常。后来年纪大了就改为用温热毛巾擦澡，四肢、胸腹背都擦。擦澡除了清洁之外，还可按摩、促进循环，有健身作用。
皮肤 适应温度变化，有预防 感冒 的作用。 |
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